Telefon
WhatsApp
İyi bir gece uykusu akşam saatlerinde yememeniz gereken besinler

Uykusuzluk, çağımızda çoğu kişinin yakındığı şikayetlerin başında geliyor. Stres, hayat tarzı, aşırı izlemenin yanı sıra uykusuzluğu tetikleyen başka unsularda var. Beslenme tarzınızın uyku döngünüzde oynadığı rolü düşündünüz mü? Çoğumuz yatmadan önce kahve içmiyoruz çünkü kafein var. Ama dikkat etmemiz gereken sadece kahve değil.

iStock-168413257

UYUMADAN ÖNCE KAÇINMANIZ GEREKEN YİYECEKLER

Cinsel hayatı coşturur, çocuk sahibi olmayı kolaylaştırır! Sofranızdan eksik etmeyinCinsel hayatı coşturur, çocuk sahibi olmayı kolaylaştırır! Sofranızdan eksik etmeyin

ÇİKOLATA

Çikolatada süper yüksek kafein seviyeleri vardır, bu da onu akşamın ilerleyen saatlerinde ve gece için kötü bir seçim haline getirir. Kafeinin hızlı göz hareketi (REM) uykusuna neden olması daha olasıdır ve sabahları kendinizi sersemlemiş hissetmenize neden olur.

Kalp hastalığına bire bir: Bitter çikolatanın etkileyici faydalarıKalp hastalığına bire bir: Bitter çikolatanın etkileyici faydaları

ELMA

Elmalar kafein içermez, ancak kafeine benzer bir tepkiye neden olur. Elmadaki vitaminleri vücutta yavaşça salan yaklaşık 13 g doğal şeker içerir. Gün boyunca iyi, ancak geceleri daha uyanık hissetmenizi sağlar. En azından, kafeinden farklı olarak, sarsıntı, titreme veya korkunç kahve çarpması yoktur.

iStock-1152067772

DOMATES

Domates gibi asitli yiyecekler, yatarken reflü sorunlarına neden olabileceğinden, yatmadan hemen önce kaçınılmalıdır. Aynı şey, mide içinde baskıya neden olan ve yemek borunuza asit girmesine neden olan soğanlar için de söylenebilir.

iStock-904094088

KURU MEYVE

Meyvedeki lif ölçülü olarak harikadır. Ancak gece tüketildiğinde şişkinlik ve gazlı hissetmenize neden olabilir. Taze meyveler gibi kuru meyveler de yüksek düzeyde şeker içerir ve bu da size enerjik bir yüksek verebilir.

iStock-1070159238

CİPS

Fındık ve cips gibi tuzlu atıştırmalıkların vücudu susuz bıraktığı ve su tutulmasını artırdığı bilinmektedir. Sonuç olarak, uykunun 'yüzeysel' olması ve kesintiye uğraması daha olasıdır.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Kaynak Linki: https://www.mynet.com/iyi-bir-gece-uykusu-aksam-saatlerinde-yememeniz-gereken-besinler-110106985657

Deniz Suyu Arıtma

0 Yorum

Henüz Yorum Yapılmamıştır.! İlk Yorum Yapan Siz Olun

Yorum Gönder

Lütfen tüm alanları doldurunuz!

Yazarlarımız

Besiktas Nöbetçi Eczaneler

Anket

E-Bülten Aboneliği